منتديات انتي غير
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أغانى .. أفلام.. كليبات .. غرائب .. صور المشاهير .. مقاطع بلوتوث .. اخبار فنيه .. دردشه .. العاب .. هكرز .. مرأه .. فضائيات .. شفرات ..اسلاميات .
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» همساتـ عاشقـ فيـ غرفة العملياتـ•»|
تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان Icon_minitimeالإثنين يوليو 09, 2018 2:08 pm من طرف ريان

» تعالو نتعرف على شخصيات بعض هههههههههههه
تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان Icon_minitimeالإثنين يوليو 09, 2018 2:56 am من طرف z7fan

» مصحف بالفلاش وكأنك تقرأة بين يديك
تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان Icon_minitimeالأحد يوليو 08, 2018 4:53 pm من طرف زياد

» لا تفووووتكم سلطة الملعب (بالصور)
تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان Icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 25, 2012 12:41 am من طرف ريان

» تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان
تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان Icon_minitimeالثلاثاء مارس 15, 2011 7:56 am من طرف الورده التركية

» صدور دجاج بصلصة الليمون الاخضر
تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان Icon_minitimeالإثنين مارس 14, 2011 8:33 am من طرف الورده التركية

» محشي الملفوف باللحم والصلصة الحـــمـــراء
تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان Icon_minitimeالإثنين مارس 14, 2011 8:12 am من طرف الورده التركية

» حلى الجلكسي بالبسكويت ... مممممممم لذيذ لا يفوتكم لعشاق الشوكولاته
تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان Icon_minitimeالإثنين مارس 14, 2011 8:01 am من طرف الورده التركية

» صيادية السمك بالصور
تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان Icon_minitimeالإثنين مارس 14, 2011 7:48 am من طرف الورده التركية

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط ًٌَُ.. منــٍُتديــٍُات انتــٍُي غيــٍُر .. ًٌَُ على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات انتي غير على موقع حفض الصفحات
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 141 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو ĐάβđǿβάღζЯάžé فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 2526 مساهمة في هذا المنتدى في 806 موضوع

 

 تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيخة البنات




عدد المساهمات : 550
تاريخ التسجيل : 26/05/2009
الموقع : في قلب ابوي فديته

تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان Empty
مُساهمةموضوع: تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان   تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 12, 2009 12:55 pm

تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان 873260
مرحبا بكم في هذا القسم الاكثر من رائع وأتمنة أن أرة تفاعلكم في هذا الشهر الكريم
تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان Cd_gawafel

[size=16]الحكمة من الصيام هي العبادة عن طريق الحرمان من الطعام والشراب والابتعاد عن الشهوات والتحكم في النفس ، لكن البعض قد يعتبره فرصة ذهبية لتناول ما لذ وطاب من الأكلات الدسمة التي تحكمها العادات والسلوكيات الغذائية الخاطئة والتي تسبب زيادة في الوزن بحجة صيام طول النهار فتكون فترة الإفطار فترة تعويض عن الحرمان .
وحتي لا تكوني عرضة لزيادة الوزن في الشهر الكريم ، ينصحك الدكتور شريف عزمي رئيس وحدة علاج السمنة والنحافة بمعهد ناصر بالابتعاد عن مسببات السمنة حتي تحافظي علي وزنك خلال الشهر ,‏ ويقدم لكِ هذه المسببات قائلاً‏:‏
إن فترة الصيام الطويلة التي تصل إلي نحو‏14‏ ساعة من شأنها أن تقلل معدل الحرق اليومي للجسم بنحو‏10%‏ تقريباً مما يزيد الوزن‏.‏
ويؤكد د. شريف بحسب صحيفة " الأهرام" أن الجسم يلجأ بعد تناول وجبة الإفطار إلي اختزان الطعام ليستهلكه في فترة الصيام التالية ، وهي ظاهرة فسيولوجية طبيعية يلجأ إليها الجسم ليضمن وجود دهون بداخله تسمح بتوليد الطاقة للإنسان‏ ، موضحاً أن تناول المخللات تزيد من نسبة تخزين الجسم للمياه ومن ثم زيادة الوزن‏.‏
كما أن تناول الحلويات بعد وجبة الإفطار مباشرة قد يزيد حجم المعدة‏,‏ خاصة أن ذلك يعقبه شرب كمية أكبر من الماء‏,‏ ويؤدي أيضاً إلي زيادة مستوي السكر في الدم فيتولد بالتالي إحساس بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول الحلوي‏,‏ تعقبه رغبة ملحة في تناول المزيد منها‏.‏
ويشير دكتور شريف إلى أن شرب الماء بكثرة وسط أو بعد الأكل مباشرة يعيق عملية الهضم ويزيد من حجم المعدة‏,‏ فتجوع مرة ثانية بعد ساعة علي الأكثر‏,‏ في حين أن شرب الماء قبل الأكل يزيد من معدل حرق الدهون بنحو‏30‏ سعرا حرارياً في المرة الواحدة‏.
ويضيف أن عدم ممارسة رياضة المشي يسبب السمنة ‏,‏ حيث أن المشي نصف ساعة يومياً يستهلك نحو‏120:150‏ سعراً حرارياً لذلك يجب الالتزام بنظام غدائي ورياضي للحفاظ علي الوزن الحالي‏ ,‏ ومحاولة فقد من‏1:3‏ كجم إن أمكن قبل العيد‏.‏

المشروبات الصناعية
يشدد خبراء التغذية على ضرورة الابتعاد عن المشروبات الملونة نهائياً ، وينصحون الأم بإعداد بعض المشروبات كالعصائر الطبيعية لاحتوائها على مواد مغذية أساسية وطبيعية ، فسكر الفواكه الطبيعية يستطيع الجسم التعامل معه بشكل جيد عكس السكر الأبيض المضاف لأنه سوف يساهم في زيادة إفراز هرمون الأنسولين بشكل كبير .

لذلك يفضل الحد من شرب المشروبات الصناعية لأن السكر المضاف إليها له تأثير سلبي على الجسم و يؤثر على سلامة ونشاط البنكرياس وكذلك قد يؤدي إلى حدوث السمنة وزيادة الوزن .

ويوضح الخبراء أن العصائر الطبيعية تحتوي على كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن التي تلعب دوراً في حماية الجسم من المضادات التي تساهم في أكسدة بعض المواد والتي بدورها تسبب مشاكل صحية ،وتحتوي على الألياف الغذائية التي تحسن من حركة الأمعاء والتصريف وبالتالي تمتاز عن المشروبات الكيميائية والمصنعة.

استغلي رمضان لرشاقتك
ويمكنك عزيزتي استغلال شهر رمضان للحفاظ على رشاقتك أو لتقليل بعض الكيلوجرامات من وزنك .
وتقدم لكِ الدكتورة عفاف عزت أستاذ مساعد الكيمياء الحيوية بالمركز القومي للبحوث بعض النصائح المهمة التي تساعدك على ذلك :
- تعاملي مع المعدة على أنها بيت كل داء ويجب أن تريحيها كما قال النبي صلي الله عليه وسلم كما لابد من الالتزام بثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للنفس كما أمرنا الرسول عليه السلام.
- لابد من تأخير السحور إلى أقرب وقت لصلاة الفجر لأن التأخير يجعل الجسم يحتفظ بأكبر قدر من المواد السكرية داخله ليمدنا بالطاقة اللازمة للقيام بالنشاط اليومي المعتاد.
-تناولي أغذية غنية بالسكريات والطاقة كي تمد الجسم باحتياجاته خلال النهار وكميات من السوائل لحماية الكلي خلال فترة الصيام.
- احرصي علي تناول مواد سكرية خفيفة وبعض السوائل عند بداية الإفطار لتعويض نقصها بالجسم مبكراً، ولا تتناولي الدهون والأغذية المسبكة بكميات كبيرة.
- تناولي التمر عند آذان المغرب ثم الصلاة أولاً سلوك مهم جداً للصائمين ثم بعد ذلك تناولي الإفطار كاملاً علي أن تكون كميات الطعام معتدلة وسهلة الهضم حتى لا ترهق المعدة ولا تصاب بعسر هضم وحموضة.
- لا تسرفي في تناول الحلويات ولا تتناولها إلا بعد مرور ساعتين علي الأقل علي الإفطار.

نصائح لوجبات الرجيم
ولتحافظي على رشاقتك وسط هذا الزحام من الأطعمة دون حرمان ، نقدم لك بعض النصائح التي تعينك أثناء طهي الوجبات الخاصة بالرجيم :
- استعملي الأواني غير القابلة للالتصاق لتفادي إضافة الزيت أو السمن .
- استبدلي الزيت والسمن والزبد بزيت الطبخ الرشاش .
- تخلصي من الدهن الذي يمكن رؤيته في اللحم والدجاج .
- استعملي زلال بيضتين بدل البيضة الكاملة مع الصفار .
- اتبعي طريقة الغلي والشواء والطبخ والقلي الخفيف مع التحريك السريع .
- ضعي غطاء من رقاقة الألمنيوم على اللحم أو الدجاج أو السمك أثناء طبخها في الفرن للاحتفاظ بعصيرها ونكهتها .
- يمكنك تكثيف الصلصة أو الشوربة بإضافة قليل من الطحين أو بوريه البطاطس بدل الكريمة .
- اخفضي كمية الزيت إلى النصف حتى لو تطلبت الوصفة الكمية الكاملة .
- أضيفي التوابل والبهارات إلى طعامك وخففي من الزيت والسمن والدهن .





[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
FarFoShah

FarFoShah


عدد المساهمات : 410
تاريخ التسجيل : 06/05/2009

تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان   تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 30, 2009 4:20 pm



شيخــــة البنـــــات يالبــى قلبــــكــ ؛؛؛

موضوع رائع اللــه يبلغنــا رمضــــــان الـجــــاي آآآآمين ,,,

ننتظــــر جديــــــدكــ ،،ــ

تــــحــــيــــاتــ تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان Icon_santa ـــوووـــــوو ’’’
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*مملكہهے عمرِيے

*مملكہهے عمرِيے


عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 12/04/2010

تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان   تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان Icon_minitimeالإثنين أبريل 12, 2010 7:07 am

تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان 150340 تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان 76889
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريان
Admin
ريان


عدد المساهمات : 332
تاريخ التسجيل : 08/04/2009
العمر : 41
الموقع : منتديات انتي غير www.enti1.yoo7.com

تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان   تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان Icon_minitimeالسبت يونيو 05, 2010 3:45 pm


هذا شي جدا ممتاز
ورمضان الجاي قرب ياشيخوو
الله يوفقج
تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان 76889
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://enti1.yoo7.com
الورده التركية

الورده التركية


عدد المساهمات : 13
تاريخ التسجيل : 10/03/2011
العمر : 31
الموقع : http://cooolgirlls.hooxs.com/forum

تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان   تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان Icon_minitimeالثلاثاء مارس 15, 2011 7:56 am

تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان 150340

تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان 76889
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.google.ae/
 
تجنبوا العادات الغذائية السيئة برمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات انتي غير :: مــنــتديــــات انــتــــــــي غـيــــــر العــامــــة :: ¤• خـيـمة رمــضــــــان ¤•-
انتقل الى: